
核心力量训练不一定要去健身房。平板支撑和侧桥,再练几组臀桥,这些动作在家里就能做。关键是保持身体稳定,不塌腰,不撅屁股。三十秒为一组,休息二十秒,做四组。刚开始腰腹会发抖,练久了就扎实了。晚上睡觉前,在地板上铺张瑜伽垫,做上这么一轮,第二天跑起来会感觉轻松一些。
篮球场上,一个穿旧球衣的老人投篮。他投得很慢,踮起脚尖,手腕轻轻一拨,球画了一个高抛线,空心入筐。他捡回球,又站到同样的位置,再投,又进。连续投了四个。第五个偏了,弹在篮筐边上,滚到草丛里。他走过去弯腰捡,膝盖发出咔嚓声。他拍了拍篮球上的灰。
自行车公路赛,大部队紧紧跟成一串。领骑者破风开路,后面的骑手藏在气流里,能省不少力气。到了爬坡段,队伍拉长,有人站起来摇车,有人咬着牙保持坐姿。车架上的水壶被颠得咣当响。下坡时速度飙到七十公里,大家低头收肩,谁也不肯先减速。
排球场上,自由人换下主攻手,站在后排最中间。对方重扣过来,球速很快,她早就判断出落点,侧身倒地垫起一传。二传跑动追上球,托给三号位。前排攻手狠狠砸下,对面拦网没有碰到。自由人从地上爬起来,拍拍膝盖上的地板灰,又弯下腰准备下一球。
固态电池的研发重点从实验室走向中试线。硫化物电解质解决了易燃问题,但也面临水分敏感和成本高昂。丰田和宁德时代都在试制样品,能量密度比液态锂电池高四成左右。电动汽车续航突破一千公里看起来能实现,只是耐用性还要验证。








